Meijän tunnit
Aloita perustunneista ja tutustu laitteisiin.
Kuuntele & kunnioita omaa kehoa.
Mitä enemmän tähtiä * on tuntikuvauksen vieressä sitä haasteellisempi se tunti on.
* - ** = perustaso
*** = perus-/ keskitaso
**** = keski-/ jatkotaso
-
Laitepilates Intro ensikertalaisille
Haluatko aloittaa laitepilates harjoittelun? Tule Laitepilates Intro tunnille.
-
Jos haluat keskittyä mobilisointiin—lisää liikkuvuutta ja rentoutua
Tavoittele kuuta! *
(Sopii myös aloittelijoille - laitepilates: Reformer / Torni / Pilates Arc) -
Jos haluat keskittyä perusliikkeisiin & käydä koko keho läpi.
ABC **
(Sopii aloittelijoille - laitepilates: Reformer / Torni) -
Jos haluat parantaa kehosi kokonaisvaltaista toimintaa kehittämällä lihaskuntoa ja liikkuvuuttta.**
Feel Good: Function & Flow**
(Sopii aloittelijoiile—taitepilates: Torni / Reormer)
-
Jos haluat keskittyä lihasten vahvistamiseen ja pidentämiseen.
Long & Strong **
(Sopii aloittelijoille - laitepilates: Torni, Tuoli, Pilates Arc)
-
Jos haluat keskittyä klassisen pilateksen tehokkaisiin perusliikkeisiin, kokonaisvaltaisen ja tehokkaan harjoituksen saavuttamiseksi.**
Classical Pilates: Reformer+ **
(Sopii aloittelijoille—Laitepilates: Reformer )
-
Jos haluat keskittyä klassisen pilateksen tehokkaisiin perusliikkeisiin, kokonaisvaltaisen ja tehokkaan harjoituksen saavuttamiseksi.**
Classical Pilates: Torni & Tuoli**
(Sopii aloittelijoille--Laitepilates: Tower & Tuoli)
-
Jos haluat treenata lounastauolla tehokkaasti.
Lounas Laitepilates **
Luvassa on tehokas 45 minuutin setti. Käytössä voi olla: Reformer + Tower End + Jumpboard, Tower, Wunda/Combination Chair, Spine Corrector ja pienvälineitä. -
Jos haluat treenata tehokkaasti useammalla laitteella ja pienvälineillä.
Circuit: Laitepilates ***
(Ei sovi ensikertalaisille — Laitepilates: Reformer + hyppylauta, Tower, Kaari, Tuoli, ym) -
Jos haluat treenata kovaa musiikin kanssa, karista huolet pois & lähtee kotiin hymyillen.
Jump for Joy! ***
(Sopii sinulle jos olet käynyt ABC-tunnilla - laitepilates: Reformer + hyppylauta) -
Jos haluat haastetta ja sinulla on jo kokemusta.
Athletic Pilates.****
Athletic Pilates tunnit ovat täynnä haastetta ja painottuvat eri tavoin. Strength (& Stretch): keskitytään voiman käyttöön, sekä kehon liikkuvuuteen ja hallintaan TOWER & CHAIR. Cardio & Core: ovat nopeatempoisia ja syke nousee REFORMER + JUMPBOARD. Power: haastetta ja hikoilua REFORMER + (Ei aloittelijoille - laitepilates: Reformer / Torni / Tuoli / Hyppylauta ) -
Jos haluat haastetta ja työskennellä matolla. Osallistu dynaamiseen ja virtaavan harjoitteluun klassisen pilateksen Matto+ tunnilla.
Klassinen Pilates Matto + ****
(EI ALOITTELIJOILLE—Matto + muita välineitä)
-
Jos haluaat tehdä pilatesta raskausaikana tai synnytyksen jälkeen.
BabyPilates | MamaPilates
BabyPilates on turvallinen tapa palata liikunnan pariin synnytyksen jälkeen. Jos vauvasi on on alle vuoden ikäinen hänet voi tuoda mukaan tunnille. Voit jättää rattaat studion ulkopuolelle ikkunan eteen. Meiltä löytyy myös vauvanhoitopöytä.
MamaPilates on tarkoitettu raskaana oleville. -
-
Jos haluat treenata omalla porukalla muodosta Kuntokupla
Tyhy-tunti tai yksityistunti ryhmälle (treenaa ystävien/perheen kanssa, pikkujoulut, synttärit, polttarit, After Work)
Muodostakaa Kuntokupla—varaamme teille koko laitepilatesstudion tunniksi. 2-12 osallistujaa.